Du wünschst dir langes, kräftiges und gesundes Haar und würdest am liebsten das Haarwachstum beschleunigen? Dass Haare wachsen, ist klar. Doch meistens wachsen sie leider nicht so schnell, wie man es gerne hätte – im Durchschnitt 1 bis 1,5 cm im Monat.
Was kann man also tun, um das Haarwachstum anzuregen und ist es überhaupt möglich, Haare schneller wachsen zu lassen? In diesem Beitrag erfährst du es!
Wusstest du, dass Haare nicht alle gleichzeitig wachsen? Etwa 15 Prozent der Haare befinden sich in der sogenannten Ruhephase, während andere zeitgleich wachsen. Das Haarwachstum wird in drei verschiedene Phasen eingeteilt und ist ein ständiger, zyklischer Prozess.
Pro Tag wächst unser Haar durchschnittlich etwa 0,3 bis 0,4 Millimeter. Im Monat sind es ca. ein bis anderthalb Zentimeter.
Wie schnell die eigenen Haare wachsen, hängt von verschiedenen Faktoren ab:
Zu viel Stress, falsche Ernährung sowie ein Nährstoffmangel oder ein gestörter Hormonhaushalt können das Haarwachstum verlangsamen – bei Frauen und Männern gleichermaßen.
Wir zeigen dir in diesem Guide, wie du bereits entstandenen Spliss einfach entfernen und der Entstehung von weiterem Haarbruch gezielt vorbeugen kannst.
Haare wachsen durchschnittlich 1 bis 1,5 cm im Monat
Mit den nachfolgenden Tipps bekommst du gesundes Haar und kannst das Haarwachstum beschleunigen.
Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist Grundvoraussetzung für gesundes Haar. Wenn du dich ausgewogen ernährst, wird dein Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, die die Aktivität des Haarbodens bestimmen und das Haarwachstum beschleunigen.
Wichtig für gesunde und schöne Haare sind vor allem viele Proteine, Kupfer, Silizium und die Vitamine A, B, C und E sowie viele Mineralien, darunter Eisen, Magnesium, Zink, Kupfer und Selen.
Zu finden sind diese Nährstoffe unter anderem in Paprika, Spinat, Brokkoli und Karotten sowie in Orangen und Grapefruit.
Stress zu reduzieren ist in der heutigen Zeit leichter gesagt als getan und doch ist es wichtig. Denn Stress kann zu Haarausfall führen.
Versuche dir zwischendurch immer mal etwas Ruhe zu gönnen und nehme dir ein wenig Zeit für dich. Bei einem wohltuenden Bad kannst du beispielsweise ein wenig abschalten und entspannen und bei einem kleinen Spaziergang durchatmen und neue Kraft und Energie tanken.
Achte außerdem auf ausreichend Schlaf – mindestens 7 Stunden pro Nacht sollten es sein.
Deine Haare sollten nicht nur von innen mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden, sondern auch von außen die Pflege bekommen, die sie unbedingt benötigen. Wähle daher Beauty-Produkte wie Shampoo, Spülung und Co., die speziell auf dein Haarbedürfnis abgestimmt sind.
Bedenke beim Styling: Weniger ist mehr. Verwende so wenig Styling-Produkte wie möglich, um deine Haare nicht unnötig zu belasten und zu strapazieren. Zu viel Pflege kann eher das Gegenteil von dem, was du dir wünschst, bewirken und erst recht Haarprobleme wie Spliss, Trockenheit oder einen fettigen Ansatz verursachen.
Versuche auch auf Glätteisen und Föhn möglichst zu verzichten und lasse deine Haare häufiger an der Luft trocknen.
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Eine Kopfhautmassage entspannt nicht nur ungemein, sie fördert auch die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert die Haarfollikel, in denen die Haarwurzeln gebildet werden. Wenn du deine Kopfhaut täglich ein paar Minuten massierst, kann dies das Haarwachstum beschleunigen.
Du kannst deine Kopfhaut entweder einfach mit den Händen oder einer Bürste massieren oder aber warmes Kokos- oder Olivenöl dafür verwenden. Massiere dieses in kreisenden Bewegungen 5 Minuten lang in die Kopfhaut ein und lasse es ca. 30 Minuten einwirken. Wasche deine Haare anschließend wie gewohnt mit Shampoo und Spülung.
Eine gesunde Ernährung ist wichtig für gesundes Haarwachstum
Einigen Hausmitteln wird nachgesagt, dass sie das Haarwachstum beschleunigen können. Ob das tatsächlich stimmt, können wir dir leider nicht genau sagen. Eines ist jedoch sicher: Sie pflegen auf jeden Fall das Haar und versorgen es mit wichtigen Nährstoffen.
Olivenöl ist reich an Vitamin E, welches das Haarwachstum beschleunigen kann. Es unterstützt außerdem die Regeneration und pflegt die Kopfhaut, was vor allem strapaziertem oder trockenem Haar zugute kommt.
Außerdem ist in Olivenöl Vitamin C enthalten, das die Kollagenproduktion anregt sowie Vitamin A.
Anwendung:
Massiere das Olivenöl, wie oben beschrieben, 5 Minuten in die Kopfhaut oder in die Längen und Spitzen ein – das pflegt das Haar und versorgt es mit Feuchtigkeit. Anschließend wäschst du deine Haare wie gewohnt.
Rizinusöl pflegt das Haar ebenfalls und kann dafür sorgen, dass das Haar schneller wächst. Es enthält wertvolle essentielle Fettsäuren sowie Vitamin E, welches den Haarboden versorgt.
Anwendung:
Vermische das Rizinusöl am besten mit der gleichen Menge Kokos- oder Olivenöl, da es sehr dickflüssig ist. Massiere die Mischung in kreisenden Bewegungen 5 Minuten in die Kopfhaut ein und lasse es 30 Minuten einwirken. Wasche deine Haare anschließend mit Shampoo.
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Auch Aloe Vera soll das Haarwachstum beschleunigen. Außerdem kann sie Schuppen reduzieren, Haarausfall minimieren und verleiht den Haaren einen schönen Glanz.
Anwendung:
Vermische etwas frisches Aloe Vera Gel mit frisch gepresstem Zitronensaft und massiere die Mischung in das Haar ein. Lasse sie 20 Minuten einziehen und shampooniere das Haar anschließend wie gewohnt.
In unserem Artikel über Aloe Vera Gel erfährst du übrigens, was die Wunderpflanze noch alles kann.
Olivenöl kann dabei helfen, das Haarwachstum zu beschleunigen
Damit die Haare gesund wachsen und um das Haarwachstum zu beschleunigen, müssen Haare und Kopfhaut mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden.
Das geht zum einen über eine ausgewogene Ernährung. Zum anderen können auch Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu schnellerem Haarwachstum verhelfen.
Denn selbst, wenn man sich bereits gesund ernährt, können dem Körper bestimmte Nährstoffe fehlen – oft sind es vor allem Mineralstoffe und Spurenelemente, weil er diese nicht selbst herstellen kann – und genau die sind es, die das Haar schneller wachsen lassen können.
Das Gute ist: Nahrungsergänzungsmittel sind im Grunde nichts anderes, als Nährstoffe in konzentrierter Form. Damit gibst du deinem Körper genau die Stoffe, die ihm fehlen in der benötigten Menge.
Um das Haarwachstum zu beschleunigen, sollten Nahrungsergänzungsmittel folgende Nährstoffe enthalten:
Wirf gerne auch einen Blick auf unseren Blogbeitrag über Haar Vitamine. Hier stellen wir dir die 7 wichtigsten Vitamine für die Haare vor.
Nahrungsergänzungsmittel können das Haarwachstum beschleunigen
Haarwachstum beschleunigen – ist das also wirklich möglich? Da müssen wir dich leider enttäuschen. Ein Wundermittel, welches die Haare schneller wachsen lässt, gibt es leider nicht. Wie schnell das eigene Haar wächst, ist genetisch festgelegt.
Allerdings kannst du mit einer ausgewogenen Ernährung dafür sorgen, dass dein Körper wichtige Nährstoffe bekommt, die wiederum ein gesundes Haarwachstum fördern. Eine schonende Pflege lässt das Haar zusätzlich schön und gesund aussehen.
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